Computerergonomie 101

Bildschirme: Sie sind überall. Ob Laptop, Desktop-Computer, GPS, Videospiel, I-Pad, I-Pod, Tablet oder eine andere Variante – die Technologie hat unseren Lebensstil immens verändert. Mit diesem zunehmenden Trend gehen viele Konsequenzen einher, darunter Nackenschmerzen, Rückenschmerzen, Karpeltunnelsyndrom, Kopfschmerzen, Augenbelastung und andere Symptome bei fortgesetzter Anwendung. Änderungen an Ihrer vorhandenen Computerstation können einen großen Unterschied in Ihrem gesamten Leben bewirken.

Hintergrund der Bildschirmnutzung: In einer Studie der New York Times aus dem Jahr 2010 sind „Erwachsene an einem bestimmten Tag etwa 8,5 Stunden lang Bildschirmen ausgesetzt – Fernsehgeräten, Mobiltelefonen (Computern) und sogar GPS-Geräten. Dies geht aus einer vom Rat veröffentlichten Studie hervor Laut einer Umfrage verbringen wir jetzt fast die Hälfte unserer Wachstunden entweder online, am Telefon oder beim Fernsehen. Der durchschnittliche Erwachsene ist jeden Tag 15 Stunden und 45 Minuten wach, und 45 Prozent dieser Zeit werden mit a verbracht Verbreitung von Technologie nach einer kanadischen Studie. „

Gefahren bei der Verwendung eines Laptops: Bei Verwendung eines Laptops können viele Symptome auftreten, darunter Karpaltunnelsyndrom, Epicondylitis (Ellenbogenschmerzen), Nacken-, Rücken- und Rückenschmerzen, Kopfschmerzen, Augenbelastung, Schwindel, Müdigkeit und Bandscheibenvorfälle , Arthritis, komprimierte Nerven und viele andere. Aufgrund der gegenwärtigen Konfiguration und der Neigung der Menschen, ihre Laptops über einen längeren Zeitraum zu benutzen, nehmen diese Symptome und Gefahren zu, was zu Arbeitsausfällen und Schadensersatzansprüchen für Arbeitnehmer führt. Die richtigen ergonomischen Merkmale werden aus Gründen der Tragbarkeit geändert. Haltung, Tastaturabstand, Bildschirmgröße und eingeschränkte Positionierung sind derzeit für einen ordnungsgemäß ergonomisch konfigurierten Computer am nachteiligsten. Immer mehr Menschen nutzen Laptops als Desktop-Computer. Wenn der Bildschirm zu niedrig ist, wird die Halskurve abgeflacht. Wenn der Kopf nach vorne geht und sich nach unten biegt, übt er einen erhöhten Druck auf die Nackenmuskulatur und das Rückenmark aus. Laut der Mayo-Klinik „führt die Vorwärtshaltung des Kopfes zu einer langfristigen Muskelbelastung, Bandscheibenvorfällen, Arthritis und eingeklemmten Nerven.“

Statistik verschiedener Erkrankungen des Bewegungsapparates: Erkrankungen des Bewegungsapparates, einschließlich des Karpaltunnelsyndroms, weisen in den USA die höchste Inzidenz von Erkrankungen auf und betreffen 7% der Bevölkerung. Eine arbeitsbedingte Störung des Bewegungsapparates, die auch als kumulative Traumaerkrankung (CTD) oder Überlastungssyndrom bezeichnet wird, ist eine Verletzung der Muskeln, Sehnen und / oder Nerven des Oberkörpers, die durch wiederholte Arbeit verursacht oder verschlimmert wird. Sie machen 14% der Arztbesuche aus und:

Jedes Jahr werden ungefähr 260.000 Karpaltunnel-Freisetzungsoperationen durchgeführt, wobei 47% der Fälle als arbeitsbedingt angesehen werden, die zweithäufigste Operation.

Das Karpaltunnelsyndrom ist das häufigste gemeldete medizinische Problem und macht etwa 50% aller arbeitsbedingten Verletzungen aus. Derzeit leiden 25% aller Computerbetreiber an einem Karpaltunnelsyndrom. Schätzungen zufolge könnten bis zum Jahr 2000 50% der gesamten Belegschaft betroffen sein. Das Karpaltunnelsyndrom führt zu der höchsten Anzahl verlorener Tage unter allen arbeitsbedingten Verletzungen. Das Nationale Zentrum für Gesundheitsstatistik gibt an, dass „das Karpaltunnelsyndrom die höchste Anzahl von Tagen verursacht, die unter allen arbeitsbedingten Verletzungen verloren gehen“. Fast die Hälfte der Fälle im Karpaltunnel führt zu einem Arbeitsverlust von 31 Tagen oder mehr. Die tägliche Nutzung von Computern und Laptops trägt zu einem großen Teil dieser oben aufgeführten Statistiken bei. Infolgedessen suchen die Menschen regelmäßig nach medizinischer, chiropraktischer und therapeutischer Behandlung.

Computer Eye Strain: Jeden Tag verbringen 140 Millionen Amerikaner viel Zeit damit, einen Computer bei der Arbeit zu benutzen. Die schlechten Bilder auf einem Computerbildschirm können zu einer wiederholten Neuausrichtung führen und die Augenmuskulatur belasten, was zu Symptomen wie verschwommenem Sehen, Kopfschmerzen oder trockenen, gereizten Augen sowie Nacken- und Rückenschmerzen führt. Fast 90 Prozent derjenigen, die mindestens drei Stunden am Tag einen Computer benutzen, leiden unter diesen Symptomen, die als Computer-Augenbelastung bekannt sind.

Richtige Computerhaltung: Um einen Computer und / oder Laptop richtig zu verwenden, sollte der Monitor 20 bis 24 Zoll vom Gesicht des Patienten entfernt sein. Der Bildschirm sollte auf Augenhöhe positioniert sein. Der Stuhl des Benutzers sollte so positioniert sein, dass die Füße des Benutzers fest aufstehen der Boden mit einem 90-Grad-Winkel der Knie. Die Arme sollten ebenfalls um 90 Grad gebogen sein, wobei die Unterarme parallel zum Boden sind und die Ellbogen bequem an Ihrer Seite ruhen. Eine gute Lordosen- oder Rückenstütze und ein geeigneter ergonomischer Stuhl verbessern nur Eine ergonomische Tastatur, bei der zwischen jeder Hand ein Abstand vorhanden ist und die Tasten auf der Tastatur abgewinkelt sind, hilft auch dabei, Symptome wie Karpaltunnel zu vermeiden. Häufige Pausen, einschließlich Dehnen im Abstand von 30 bis 45 Minuten, erhöhen die Ausdauer Kaufen Sie Ihren Laptop als Desktop, kaufen Sie eine Dockingstation, eine Remote-Tastatur und eine Maus und erhöhen Sie die Höhe des Laptops, indem Sie ihn in Lehrbücher legen. Dies wird einen großen Unterschied bei der Verhinderung von Symptomen bewirken.

Durch einfache Änderungen des Lebensstils an Ihrer Computerstation können viele Probleme des Bewegungsapparates und andere damit verbundene Symptome vermieden werden. Wenn bei Ihnen eines der oben genannten Symptome auftritt, wenden Sie sich an Ihren Chiropraktiker oder Arzt.

Schreibe einen Kommentar